| Descubre los beneficios de tomar suplementos de colágeno en tu día a día. Eso si, siempre debes consultar con tu médico.
Seguramente hayas escuchado hablar mucho sobre el colágeno o el colágeno hidrolizado (que significa que está descompuesto y ello facilita la absorción) y sus usos en estética o como suplemento dietético, pero quizás no tengas claro muy bien que es. Por eso, en este post vas a descubrir alguno de sus principales beneficios. Lo primero que debes saber es que la proteína más abundante en su cuerpo, siendo el principal componente de los tejidos conectivos que componen las distintas partes del cuerpo, como los tendones, ligamentos, piel y músculos.
En definitiva, el colágeno proporciona estructura a la piel y fortalece los huesos. De este modo, su consumo puede ser muy beneficio para la salud, de modo que alivie el dolor en las articulaciones o mejore la salud de la piel.
Beneficios de tomar colágeno
En este post se van a recoger los beneficios del consumo de colágeno y como puede ayudar a tu salud. Pero como siempre, debes tener en cuenta que tomar suplementos alimenticios no sustituye a una dieta variada y equilibrada. Y si presentas alguna patología previa o tienes un tratamiento farmacológico, siempre debes consultar a tu médico antes de consumir cualquier suplemento.
1 | Puede mejorar la salud de la piel
El colágeno es un componente importante de la piel que contribuye a su fortalecimiento, elasticidad o hidratación. Cuanto menos colágeno tenga la piel, presentará más arrugas y un estado de piel seca. Los péptidos de colágeno ayudan a retrasar el envejecimiento y estimulan al cuerpo a producir esta proteínas, incluyendo otras proteínas como la elastina y fibrilina.
2 | Puede ayuda al alivio el dolor articular
El colágeno es importante para mantener la integridad del cartílago, que es el tejido que protege sus articulaciones. A medida que la cantidad de colágeno en el cuerpo disminuye, aumenta el riesgo de desarrollar trastornos articulares degenerativos como la osteoartritis.
Algunos estudios científicos han demostrado que tomar estos suplementos puede ayudar a mejorar y reducir el dolor en las articulaciones en general.
[amazon box= «B078S8X4MS, B07RY9SYLV» grid=»2″]
3 | Puede prevenir a la pérdida ósea
Los huesos están formados principalmente por colágeno, que ayuda a mantenerlos fuertes. Y a medida que envejecen, la masa ósea también lo hace, por lo que existirá mayor posibilidad de riesgo de fracturas óseas o de osteoporosis. Por ello, el consumo regular de estos suplementos pueden tener ciertos efectos en el cuerpo que ayudan a inhibir la descomposición ósea.
4 | Puede aumentar la masa muscular
El tejido muscular está compuesto hasta el 10% de colágeno, siendo una proteína necesaria para mantener los músculos fuertes. Los suplementos pueden ayudar a aumentar la masa muscular en personas con sarcopenia, la pérdida de masa muscular que ocurre con la edad.
5. Promueve la salud del corazón
El colágeno proporciona estructura a las arterias, que son los vasos sanguíneos que transportan la sangre desde el corazón al resto del cuerpo. Sin suficiente colágeno, las arterias pueden volverse débiles y frágiles. Esto puede conducir a la aterosclerosis, una enfermedad caracterizada por el estrechamiento de las arterias. La aterosclerosis tiene el potencial de provocar un ataque cardíaco y un derrame cerebral.
Por ello, la suplementación puede ser beneficiosa también en este caso.
6. Otros beneficios para la salud
Los suplementos de colágeno pueden tener otros beneficios para la salud, pero estos no aún no se ha podido comprobar por estudios científicos. Se piensa que el tomar este suplemento puede ayudar a la pérdida de peso, haciendo que el metabolismo se vuelva más rápido. Por otro lado, podría tener efectos sobre la salud intestinal, favoreciendo a la permeabilidad intestinal o del cerebro, mejorando el estado de ánimo y reduciendo la ansiedad.
Por último, también se cree que pueda fortalecer las uñas y el cabello.
[amazon box= «B07P731D6D, B01FFWYJV8″ grid=»2»]
| Efectos secundarios del consumo de este suplemento
Actualmente, no existen muchos riesgos para la salud asociados con el consumo de suplementos de colágeno. Por lo que parecen seguros para la mayoría de las personas. No obstante, algunos de estos suplementos están elaborados con ingredientes derivados del pescado, mariscos o huevos, por lo que debe evitarse su consumo por personas alérgicas a los mismos. También es posible que cause efectos secundarios en el sistema digestivo, como saciedad o acidez estomacal.
| Alimentos que contienen naturalmente colágeno
También es posible encontrar el colágeno en los tejidos conectivos de los animales como ocurre en la piel del pollo y cerdo, carne de ternera o en el pescado. Aquellos alimentos que contengan gelatina, también proporcionan colágeno. Pero no está demostrado que el consumo de este tipo de alimentos de origen animal tengan los mismo beneficios que aportan los suplementos, ya que en estos últimos se encuentran hidrolizados, por lo que se absorbe mucho más eficientemente.
Como ves, el consumo de suplementos de colágeno está asociado a beneficios para la salud y no hay demasiados riesgos por el consumo de suplementos, que suele ser generalmente, seguros.
